Essendo questo composto prevalentemente da liguri inizieremo il percorso a partire dal mare. Il tracciato inizia, nelle tre varianti, da -Monte di Portofino -Sori -Bogliasco. Geograficamente la linea più breve parte da Bogliasco, esattamente da S.Bernardo di B. ed arriva a Pianello Val Tidone (Pc).

In questo itinerario abbiamo anche due "chicche" d'inizio e fine viaggio:

Il minuscolo Santuario di S.ta Croce posto sul primo (ultimo) monte di questa via che sovrasta la costa da oltre 500 mt d'altezza regalando una panoramica mozzafiato dal m.te di Portofino a Genova.

Sovrastante la pianura, si erge la Rocca d'Olgisio, anch'essa posta a 500 mt d'altezza, suggestivo castello del VI - XIII secolo nei pressi di Pianello V.T..

2° giorno

• parte alta Ligure: 1000-1400-1600-1400 mt

da Donetta al passo del Colletto

dal passo del Colletto a M.te Antola (1597 mt)

dall'Antola a Capanne di Carrega

• L'Alta Via delle 4 regioni: 1400-1670-1500-1700-1500)

Liguria-Piemonte-Lombardia-Emilia R.

da Capanne di Carrega al sovrastante

M.te Carmo, Cavalmurone-Capanne di Còsola -tappa-

3° giorno

Passo del Giovà-m.te Lésima (1724 mt), cima di Colletta.

• Parte media padana: (950-1400-1000)

Lombardia -Emilia R.

dal passo del Brallo al m.te Pénice (1460 mt) dal Pénice alla Rocca di Corvo (1070) -tappa-

4° giorno

m.te Mosso-Lazzaro (990)

Emilia Romagna

dal m.te Lazzaro all'Aldone (800 mt), Rocca d'Olgisio (500 mt), Pianello Val Tidone (200 mt).

La preparazione psicofisica è essenziale per il conseguimento dello scopo. In particolare si richiede un buon livello di allenamento e di adattamento rispetto a condizioni partricolari che si potrebbero verificare durante il trekking.(caldo, freddo, pioggia, stanchezza, nervosismo etc.).

Essendo prevista la data del trekking per l'inizio estate è necessario iniziare l'allenamento entro e non oltre la metà d'aprile. Tale allenamento prevede di portarsi velocemente a poter camminare 2 ore al giorno tutti i giorni o a correre o ad andare in bicicletta per un ora al dì. Una volta alla settimana è consigliabile camminare almeno 6 ore a piedi e, nelle ultime settimane, percorrere tratti della VM sui 2 giorni. E' altresì importante praticare una corretta respirazione basata sul pranayama. (Respirazione dello Yoga).

Durante il percorso potranno essere proposti momenti di gioco, di silenzio, di meditazione e visualizzazione al fine di aumentare l'energia del gruppo.

Il gruppo deve avere l'occasione di conoscersi, e tali occasioni saranno fornite da questi week-end di preparazione.

Il rapporto all'interno del gruppo deve essere il più possibile franco per evitare le spiacevoli sorprese dei momenti di stress.

L'iscrizione al trekking deve avvenire entro la metà d'aprile ed è subordinata alla possibilità di prendere all'uopo una settimana di ferie.

La durata del viaggio è di 3-5 gg, più ritorno (in treno).

Consiglio un'altra giornata piena da destinarsi al riposo ed alla ripresa dei ritmi normali.

Le tappe prevedono il pernottamento in rifugi/locande e sono scaglionate a 15-25 km l'una dall'altra. La lunghezza complessiva è di ca. 80 km.

• I costi del trek sono esclusivamente dovuti alle spese vive sostenute e cioè: costo del pernottamento, del mangiare, del trasporto, più un fondo-cassa comune per ogni evenienza.

• All'atto dell'iscrizione viene versata una quota di Lit.50.000, non rimborsabile se non per annullamento dell'impresa, che servirà a coprire una parte delle spese individuali.

• La responsabilità del capo-gita non riguarda la scarsa preparazione all'impresa del partecipante e, nel caso di abbandono, la persona viene accompagnata al mezzo pubblico più prossimo.

• Un adeguato abbigliamento e corredo da zaino verrà studiato nell'ottica di un compromesso tra leggerezza e ricchezza di dotazioni.

• Eventuali (non necessari) telefonini dovranno stare spenti per non disturbare l'atmosfera creatasi, ed essere usati solo per urgente necessità.

Ricordo che questo trek è un momento di ricerca di noi stessi e degli altri viventi e non che ci stanno attorno, quindi anche il non telefonare fa parte del discorso.

(Eventuali telefonate si possono fare dai telefoni pubblici quando tutti sono nella possibilità di effettuarle e quando c'è nuovamente contatto con il mondo ordinario).

Nel qual caso che gli enti pubblici che sostengono l'iniziativa (Comune di Torriglia, Provincia di Genova etc.) siano pronti, si può pensare ad una sponsorizzazione che ripaghi almeno delle spese vive.

Ttai-Rifugio che è promotore dell'iniziativa fornisce le magliette.

E' possibile anche un "gemellaggio" dei due comuni di partenza-arrivo tramite un presente simbolico da consegnare all'arrivo.

Il gruppo può preparare anche un incontro stampa-TV.

Il diario, le foto e le immagini di repertorio delle zone visitate possono essere confezionate per articoli su riviste specializzate (Airone; Trekking etc.)